I. Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nam giới
Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nam được dựa trên số cân nặng và chiều cao. Như vậy, để có được vóc dáng đẹp và một cơ thể hoàn hảo, các bộ phận trên cơ thể cũng cần hài hòa và cân xứng. Đây cũng là bí quyết giúp nam giới mặc áo vest nam và đồ Âu đẹp.
Bạn đang xem: Chuẩn mực 3 vòng
Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nam giới tiêu chuẩn thông thường
Vòng 2 = 0.45 x chiều cao
Vòng 1 = vòng 2/0.75
Vòng 3 = Vòng 2/0.83
Cách tính số đo 3 vòng của nam theo chuyên gia thể hình
Ngoài các tính số đo thông thường, chuyên gia thể hình Hollywood Greg O"Gallagher cũng đưa ra công thức tính riêng. Cụ thể:
Vòng eo = 45-47% chiều caoVai = 1.618 x eo
Ngực lớn hơn eo 10 - 12cm
Kích thước cánh tay bằng với chu vi cổ
Dựa vào công thức chuẩn thông thường, bạn có thể dễ dàng tính được số đo 3 vòng chuẩn nhất. Ví dụ:
Người có chiều cao 1m60, số đo 3 vòng chuẩn nam sẽ là 102.86cm - 72cm - 86.75cm. Tương đương với đó là vòng 1: 72/0.7 = 102.86, vòng 2: 160 x 0.45 = 72 cm, vòng 3: 72/0.83 = 86.75.
Với nam có chiều cao 1m65, số đo 3 vòng chuẩn của nam giới sẽ là 106.1cm - 74.25cm - 89.45cm. Tương đương vòng 1: 74.25/0.7 = 106.1, vòng 2: 165 x 0.45 = 74.25, vòng 3: 74.25/0.83 = 89.45.
Tương tự như cách tính trên, nếu người có chiều cao 1m70, số đo 3 vòng chuẩn cho nam sẽ là 109.3cm - 76.5cm - 92.2cm. Tương đương vòng 1: 76.5/0.7= 109.3, vòng 2 : 170 x 0.45 = 76.5, vòng 3: 76.5/0.83 = 92.2.
II. Bảng tra cứu số đo 3 vòng chuẩn của nam giới
Nếu không thuộc một trong 3 ví dụ trên, bạn cũng có thể biết được 3 vòng chuẩn của mình bằng cách xem bảng tra cứu chi tiết dưới đây. Đây là bảng tỷ lệ số đo các bộ phận trên cơ thể nam giới theo các yếu tố cân nặng, chiều cao, số đo vai, cổ, bụng, ngực, bắp tay, bắp chuối, đùi. (Đơn vị đo lường cân nặng: kg, các thông số cơ thể: cm). Dựa vào đây, bạn cũng có thể chọn size quần tây nam phù hợp.
Chiều cao từ 1m58 đến 1m70
Cao 1m58: nặng 56, vai 114, cổ 32.8, ngực 100, bụng 66, bắp tay 32.8, đùi 52, bắp chuối 32.8
Cao 1m59: nặng 57.5, vai 115, cổ 33, ngực 101, bụng 67, bắp tay 33, đùi 52, bắp chuối 33
Cao 1m60: nặng 59, vai 116, cổ 33, ngực 102, bụng 68, bắp tay 33, đùi 53, bắp chuối 33
Cao 1m61: nặng 60.5, vai 117, cổ 33.5, ngực 103, bụng 69, bắp tay 33.5, đùi 53.5, bắp chuối 33.5
Cao 1m62: nặng 62, vai 118, cổ 34, ngực 104, bụng 70, bắp tay 34, đùi 54, bắp chuối 34
Cao 1m63: nặng 63.5, vai 119, cổ 34.5, ngực 105, bụng 71, bắp tay 34.5, đùi 54.5, bắp chuối 34.5
Cao 1m64: nặng 65, vai 120, cổ 35, ngực 106, bụng 72, bắp tay 35, đùi 55, bắp chuối 35
Cao 1m65: nặng 66.5, vai 121, cổ 35.5, ngực 107, bụng 73, bắp tay 35.5, đùi 55.5, bắp chuối 35.5
Cao 1m66: nặng 68, vai 122, cổ 36, ngực 108, bụng 74, bắp tay 36, đùi 56, bắp chuối 36
Cao 1m67: nặng 69.5, vai 123, cổ 36.5, ngực 109, bụng 75, bắp tay 36.5, đùi 56, bắp chuối 36.5
Cao 1m68: nặng 71, vai 124, cổ 37, ngực 110, bụng 76, bắp tay 37, đùi 57, bắp chuối 37
Cao 1m69: nặng 72.5, vai 125, cổ 37.5, ngực 111, bụng 77, bắp tay 37.5, đùi 57.5, bắp chuối 37.5
Cao 1m70: nặng 74, vai 126, cổ 38, ngực 112, bụng 78, bắp tay 38, đùi 58, bắp chuối 38
Chiều cao từ 1m71 đến 1m80
Cao 1m71: nặng 75.5, vai 127, cổ 38.5, ngực 113, bụng 79, bắp tay 38.5, đùi 58.5, bắp chuối 38.5
Cao 1m72: nặng 77, vai 128, cổ 39, ngực 114, bụng 80, bắp tay 39, đùi 59, bắp chuối 39
Cao 1m73: nặng 78.5, vai 129, cổ 39.5, ngực 115, bụng 81, bắp tay 39.5, đùi 59.5, bắp chuối 39.5
Cao 1m74: nặng 80, vai 130, cổ 40, ngực 116, bụng 82, bắp tay 40, đùi 60, bắp chuối 40
Cao 1m75: nặng 81.5, vai 131, cổ 40.5, ngực 117, bụng 83, bắp tay 40.5, đùi 60.5, bắp chuối 40.5
Cao 1m76: nặng 83, vai 132, cổ 41, ngực 118, bụng 84, bắp tay 41, đùi 61, bắp chuối 41
Cao 1m77: nặng 84.5, vai 133, cổ 41.5, ngực 119, bụng 85, bắp tay 41.5, đùi 61.5, bắp chuối 41.5
Cao 1m78: nặng 86, vai 134, cổ 42, ngực 120, bụng 86, bắp tay 42, đùi 62, bắp chuối 42
Cao 1m79: nặng 87, vai 135, cổ 42, ngực 121, bụng 87, bắp tay 42.5, đùi 62.5, bắp chuối 42.5
Cao 1m80: nặng 89, vai 136, cổ 43, ngực 122, bụng 88, bắp tay 43, đùi 63, bắp chuối 43
Với số đo 3 vòng chuẩn nam giới trên, bạn có thể kế hoạch ăn uống và luyện tập thể dụng để có được vóc dáng cân đối và mạnh mẽ hơn.
III. Mẹo để nam giới có số đo 3 vòng chuẩn
Lên kế hoạch luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên: bạn có thể duy trì bằng cách chạy bộ mỗi sáng. Vận động nhiều hơn mỗi ngày, tự luyện tập ở nhà hoặc đến các phòng tập gym để tập nhằm đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thế. Phương pháp này còn giúp bạn tăng thêm chiều cao và cơ bắp hiệu quả.
Ăn uống khoa học, lành mạnh: nên bổ sung thêm nhiều rau xanh, trái cây, nước lọc, ngũ cốc dinh dưỡng vào thực đơn hằng ngày. Đặc biệt là ăn nhiều thực phẩm tốt cho cơ bắp như ức gà, thịt bò, đùi gà.
Thực hành lối sống lành mạnh, suy nghĩ tích cực: nên ngủ đủ giấc, không sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe như bia rượu, thuốc lá,… Bằng việc chia sẻ số đo 3 vòng chuẩn của nam giới cũng như các phương pháp luyện tập, ăn uống, hy vọng bạn sẽ có được vóc dáng chuẩn nhất.
Mua các sản phẩm thời trang nam với size đa dạng tại Phan Nguyễn
Tại hệ thống showroom thời trang Phan Nguyễn có đầy đủ các size cho các sản phẩm như vest, cho áo sơ mi nam, quần âu cũng như các trang phục khác, quần Âu, quần sooc, quần kaki dài, áo khoác,...Với cánh mày râu có thân hình chuẩn 3 vòng, khi khoác lên mình trang phục cao cấp của Phan Nguyễn, chắc chắn, họ sẽ trở nên cực kỳ lịch lãm, nổi bật và thu hút.
Trường hợp khách hàng vẫn chưa có số đo như mong muốn, Phan Nguyễn luôn có size số phù hợp với vóc dáng người mặc. Đặc biệt, thiết kế form chẩn, chất liệu vải cao cấp, đường may tỉ mỉ còn giúp người mặc che khuyết điểm tốt, tạp phong thái đĩnh đạc, lịch lãm cho nam giới. Với chất lượng tốt, mẫu mã đa dạng, giá cả hợp lý, bạn đừng bỏ qua các sản phẩm của thời trang nam Phan Nguyễn nhé!
Đo số đo 3 vòng thế nào đúng?
Không cần ướm thử áo nhiều lần, với cách đo dưới đây, phụ nữ sẽ chọn được áo ngực ưng ý mà không tốn nhiều thời gian.
Sử dụng thước dây: Thước dây sẽ giúp bạn có được các số đo chính xác nhất thay vì các loại thước đo khác. Bạn có thể mua ở tiệm may, các cửa hàng chuyên về vải hoặc phụ kiện thời trang.
Vòng 1: Mặc chiếc áo ngực khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất. Chiếc áo ngực khiến bạn cảm thấy vừa vặn và thoải mái nhất sẽ phản ánh đúng số đo vòng một. Khi dùng để đo, bạn nên chọn áo có vải mềm, trơn láng, không kèm lớp độn. Kiểm tra dây áo trên vai và sau lưng để đảm bảo chúng không thít chặt vào da. Phần nhũ hoa ở ngay trung tâm của áo, đúng vị trí, khi tháo ra bạn sẽ không có cảm giác hằn những nếp lằn đỏ quanh ngực. Thử một vài động tác cúi người, với tay lên cao, xoay ngang nửa thân trên để kiểm tra độ thoải mái của chiếc áo.Vòng 2: Chỗ có vòng eo nhỏ nhất.Vòng 3: Đo ở nơi lớn nhất của mông. Vòng mông tiêu chuẩn thường lớn hơn vòng ngực 4cm.
Số đo 3 vòng theo đúng "chuẩn"
Số đo 3 vòng chuẩn theo chiều cao như thế nào?
Chắc hẳn bạn đã từng nghe vòng 1, vòng 2, vòng 3 của nữ giới là những từ ngữ quen dùng để chỉ vòng ngực, vòng eo, vòng mông của mỗi chị em. Thế thế nào là số đo chuẩn cho nữ giới?
Các số đo khác đều tuỳ thuộc vào chiều cao, nhưng không nhất thiết càng cao càng đẹp (thông thường thì các siêu mẫu và hoa hậu có chiều cao từ 170 cm à 182 cm)
Tùy theo cân nặng, chiều cao của mỗi người mà số đo 3 vòng chuẩn lại khác nhau
Vòng 1= ½ chiều cao + 2 (cm)
Vòng ngực thường được tính là vòng ngực số 2 – vòng ngực đi qua 2 núm vú.Vòng ngực này là tiêu chuẩn bằng ½ chiều cao toàn thân. Tất nhiên là có sai số nhưng càng gần với tiêu chuẩn này thì càng được coi là đẹp. Muốn đánh giá vẻ đẹp của bộ ngực phụ nữ thì phải đo thêm ít nhất là vòng ngực số 3, là vòng ngực đi qua nếp lằn dưới vú. Vú đứng và đẹp khi vòng ngực 2 lớn hơn vòng ngực 3 khoảng 10cm.Xem thêm: Những nội dung đặc sắc của tư tưởng hồ chí minh về đạo đức cách mạng bao gồm
Vòng 2 = ½ chiều cao – 22 (cm)
Vòng eo:Đo ở chỗ nhỏ nhất của bụng trên xương chậu. Vòng eo được coi là đẹp khi nhỏ hơn vòng ngực khoảng 20cm và nhỏ hơn vòng mông khoảng 24cm.Khi tỉ lệ vòng eo/ vòng mông tương đương 0,618 được coi lý tưởng – tỷ lệ vàng. Đây là tỷ lệ thân hình của người đẹp nổi tiếng mọi thời đại như Marilyn Monroe và Thần Vệ Nữ.Vòng 3 = Vòng 2 / 0,618 (cm)
Vòng mông: Đo ở nơi lớn nhất của mông. Vòng mông tiêu chuẩn thường lớn hơn vòng ngực 4cm, nghĩa là lớn hơn vòng eo khoảng 24cm. Tất nhiên mông được coi là đẹp cần phải có nhiều yếu tố như phải nở nang tròn đầy cân đối, săn chắc nhưng không thô cứng, mềm mại nhưng không chảy xệ và cần phải cân xứng với toàn bộ cơ thể.
Vòng đùi
Vòng đùi: Đo ở nơi lớn nhất của đùi, dưới lằn mông. Vòng đùi tiêu chuẩn của người phụ nữ Việt Nam khoảng 45-50cm, thường bằng 1/3 chiều cao trừ đi 5 đến 10cm. Một cặp đùi được coi là đẹp khi có vòng đùi tiêu chuẩn, dùi thon dài, căng tròn, không nhão xệ và nhăn nứt da. Đùi đẹp là yếu tố cơ bản tạo nên chân đẹp.
Cân nặng như thế nào phù hợp với chiều cao?
Một thân hình đẹp trước hết phải có sự cân đối giữa chiều cao và cân nặng. Nhưng thế nào là cân đối thì phải nhờ đến công thức BMI (Body mass index) hay còn gọi là công thức tính chỉ số khối cơ thể.
BMIđược tính bằng cách lấy cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (tính bằng mét).Nếu BMI dao động từ 18,5 – 24,9 thì thân hình đó thuộc loại cân đối, còn thấp hơn 18,5 hoặc lớn hơn 24,9 thi thân hình sẽ thuộc diện gầy hoặc béo.
Công thức này giúp bạn xác định có bị suy dinh dưỡng hay đang trong diện béo phì cần phải giảm cân. Theo công thức này, một người cao 1m60 phải nặng khoảng 49 – 50kg thì mới được coi là cân đối.
Thân hình đẹp phải cân đối giữachiều cao và cân nặng
Chú ý:
Cân nặng hợp lý của người Việt Nam có thể tính theo công thức: Cân nặng = chiều cao – 105Thông thường thì: cao 160- 170cm thì cân nặng = chiều cao- 105Nhưng nếu cao > 170cm thì cân nặng = chiều cao – 110Nếu thấp
Khi tính cụ thể cho từng người thì sai số cho phép có thể từ 3 đến 5, và ngay cả mức độ sai số này cũng chỉ là tương đối, có thể nhiều hoặc ít hơn.
Độ dài thân người đẹp và chuẩn
Chúng ta đều biết tỉ lệ giữa thân người và chân rất quan trọng. Không phải cứ chân dài là đẹp. Người ta rất dễ nhận ra sự thiếu cân đối của người chân dài lưng ngắn hoặc ngược lại.
Độ dài thân người đẹp & chuẩn
Tỷ lệ chân dài = chiều cao ngồi x 100: chiều cao đứng. Ở người Việt Nam trung bình là # 50.
Chiều dài tay: Nếu chiều dài tay không cân xứng với lưng và chân cũng sẽ tạo sự bất cân xứng rất dễ nhận thấy.Chiều dài chân: Với phụ nữ Việt Nam chân dài khoảng 90cm được coi là chuẩn đẹp.Vòng bắp chân: Thường nhỏ hơn vòng đùi khoảng 20cm.Vòng cánh tay: khoảng ½ vòng đùi.Vòng cổ: thường vòng bằng bắp chân hoặc bằng ½ vòng eo bụng.Trên đây là những thông số cho phép đánh giá ngoại hình thẩm mỹ của 1 người. Như đã nói, đây chỉ là những tiêu chí rút ra từ phép thống kê y học nên chỉ có giá trị tương đối. Việc đánh giá sắc đẹp là hết sức khó khăn, cần phải tiến hành hết sức khách quan khoa học và tinh tế. Sắc đẹp là sự kết hợp hài hòa giữa những gì có thể cân đong đo đếm được của ngoại hình với những nét đẹp vô hình khác như sự duyên dáng, đằm thắm, dễ thương và vẻ đẹp của trí tuệ, tâm hồn.